江苏男篮在训练前安排了一项敏捷性热身小游戏，形式类似“猫捉老鼠”，但启动前要先看清自己手里的颜色。

游戏规则与热身目的

从训练画面看，这项热身并非单纯追逐，而是把颜色识别和启动反应结合起来。球员需要先确认手中颜色，再根据颜色判断下一步动作，把注意力、反应速度和身体启动放进同一个环节里。

训练课前的热身设计

这类小游戏出现在正式训练开始前，主要用来帮助球员快速进入状态。相比常规跑动热身，它更强调观察和判断，也能让训练前的气氛更活跃。